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お悩み 質問 2022.10.05(Wed) 03:55
お悩み 質問

足に負担をかけず股関節に筋肉をつける方法は?

ダイエット(運動)

質問

私は一年半柔道をしていました。

そこそこ体力もあるし運動もできていたのですが、中1の春と夏の間くらいに喘息になってしまい、その時期から何かを食べると蕁麻疹がでたり肌が弱くなり、あまり激しく運動できなくなり練習も普段通りこなせなくなり、先生とのトラブルもあり柔道をやめました。

そのあとは色々体調不良をおこし、身体を動かすことがなく、どんどん体力と筋力が落ちていきました。
今ではすこし走っただけでも息切れ、しゃがんでから立ち上がるとめまいと動悸でおばあさんみたいになりました。

体力をつけるにも私は股関節の傘のかぶりが浅く、筋力も全くないのでたくさん運動すると痛くなってしまいます。

受験生なのでジムなどに行くわけにもいかず、先日スノーボードをしただけで全身筋肉痛になってしまいました。
体力もない、ジムにも行けない、ランニングは股関節を痛めるのでできません。

家の中でゆっくり足をあまり痛めないよう、でもきちんと股関節あたりにも筋肉がつくように体力が上がるようなストレッチ等はありませんか?

ゆま/女性/14歳
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