腸内活動が良くなるエクササイズを教えて!

ダイエット(運動)

質問

1ヶ月前ほどは、便秘で1週間ほど出ない時もあったのですが、最近はゆるめです。
またちょっと出ない日が続いてまたゆるくなりました。

食事は野菜中心で、そんなに偏ってはいません。

どうしたら腸内活動がよくなりますか??
良いエクササイズがあったら教えて下さい。

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