最近ランニング出来ず食べ続けていたら体重が…

ダイエット(食事)

質問

夏からダイエットを始めて食べることは大好きで食事制限はできず、走ることは好きなので毎日10キロのランニングをしていました。

最近は忙しくて1ヶ月半程ランニングせず、食べ続けていたら体重が…すごく増えていました。
便秘体質のうえ食べる量が多いので体重が増える一方です。(泣)

便秘改善には何が効果的ですか?
それと、食欲をおさえるにはどうしたらいいですか?

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